Witam! Czy to prawda ze maja byc jakies zawody ogolnopolskie w kultuurystyce w Slupsku?Bo sluchalem wywiad z kulturysta jakimis i mowil ze sie przygotowywuje do zawodow w Słupsku tylko niewiem czy to niejest przestarzale wiecie cos o tym ?? Jak by co to gdzie one sie odbeda?(Na jakiej ulicy) Bo jak beda to sie wybiore ;)
[...] skonczyła a6w i chce dalej trenować tyle ze teraz mysle czy nie połaczyc ze soba bioegania skakanki i rowerek dodać i oczywiscie na brzuszek abs żeby było ok. Problem tylko jak to dobrze rozpisać a i dieta tez musi być ale to sie zgłosze o pomoc w dziale odzywianie. Prosze o pomysły o piomoc jak komus sie chce i bedzie taki dobry zna sie to [...]
Witam. Zauwazylem ,ze wiekszosc osob mowi ,ze po miesiacu powinny byc pierwsze efekty, co prawda FBW cwicze dopiero od tygodnia jednak ogolny staz mam ponad miech. Jak moge sprawdzac efekty? I co ile mierzyc np bicepsa? I co jeszcze mierzyc do sprawdzenia efektow? Dzieki z gory i sry jesli zly dzial to prosze o przeniesienie :) Płeć : Mężczyzna [...]
[...] sie na max 3x podchwytem, nachwytem tez cos kolo tego, a do karku max 1 raz). Na szerokosc plecow nie nazekam, za to miesni nie jest za duzo ;/. Prosilbym Was o podanie jakiegos planu przykladowego z naciskiem na te partie, od razu napisze ze szukalem ale cos nie bardzo wiem jak posklejac te cwiczenia ;/. Plan ma byc max na 4 dni w tygodniu [...]
[...] zaznaczyłem na zdjeciu) i po tym pojawił się ból który nasilił się na drugi dzień rano. Zniknął po kilku dniach, ale pojawią się gdy podpieram się tym nadgarstkiem tak jak do pompki , a szczególnie kiedy chce zrobić cwiczenie na biceps lub triceps sztangą. Dlatego jedynym ćwiczeniem na biceps które robię od miesiąca jest uginanie młotkowe [...]
witam, mam pytanie, jak biegam, czy nawet chodze czuje taki bol, podobny do kolki (czy to nie jest kolka nawet nie wiem, ale trochę wyżej, jest to tak jakby pod żebrem). wie ktoś co to może być ? boli to nawet jak chodzę - nie musze sie meczyc ... zaczelo jakos tak wczoraj. nawet jak na czczo biegłem to i tak bolało to chyba nie kolka, ale co ja [...]
Witam, w biedronce kupilem dzis cynk magnez i wit.b6. Jezeli chodzi o ilosc skladnikow to jest identyczna jak w ZMA activlabu. Poza tym opakowanie i kapsulki takze są z ich logo. Pytanie: czy powinno to działać tak jak zma? Cena to 13zl za 45 kapsulek. Biore 3 dziennie przed snem. Efekt powinien byc podobny do zma?
Witam. Tak jak w temacie, chcialbym wyjasnic pewna sprawe, ktora nie sa dla mnie oczywista. Pierwsza z nich jest laczenie HIIT-a z cwiczeniem nog na silowni. HIIta wykonuje 2 razy w tygodniu ( nie na prostej, lecz sprint jest wykonywany pod wzniesieniem, i to sporym), a jak wiadomo trening ten angazuje w bardzo duzej mierze miesnie nog, a co za [...]
Witam , jestem nowy na forum . Od paru tygodni planuję zapisać się na treningi kick boxingu do naszego miejskiego klubu KS Piaseczno . Akurat rozpoczyna się rekrutacja więc nie powinno być z tym problemów , Jednym , ale za to bardzo dużym problemem jest to ,że przeszedłem/przechodzę chorobę stawów ( Młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów ) [...]
[...] kolejnosci cwicze uda... po 1 cwiczeniu - mam ruszone miesnie czworoglowe po 2 cwiczeniu - mam ruszone miesnie dwuglowe po 3 cwiczeniu - czworoglowe i dwuglowe sa ruszone jak widac, czworoglowe maja odstep jedno cwiczeniowy i w tym czasie odpoczywaja, przed wypychaniem ciezaru na suwnicy zmienic kolejnosc cwiczen czy moze byc tak jak jest?
Witam. Poszukuje 10 kilogramowego talerza. Jego obwodka musi byc dobrze wyprofilowana a najlepiej jak by byla pokryta guma lub czyms takim. Zalezy mi na takim bo bede wykonywal cwiczenia z pojedynczym talerzem wiec musi dobrze lezec w dloni. Zalezy mi na jak najtanszym poniewaz mam teraz problemy finansowe. Jak cos to jestem z Warszawy. Kontakt: [...]
Witam serdecznie Mam takie pytanie jak szybko zrobić brzuch ćwiczę już intensywnie 4 miesiące oczywiście musi być tez i mały problem otóż to mam trochę tkanki tłuszczowej niedługo dodam zdjecię i chciałbym żeby scie poradzili mi co zrobić żeby wyrobić ten brzuch. Zażywam Creatyne w proszku od nie całego tygodnia i mam możliwość chodzenia na sałnę [...]
[...] o 11 rano o 8 wstaje wezmę pierwsża dawke i o 12.30 kończe trening i co mam go brać druga dawke czy odczekac kilka godzin ?? drugie pytanie jeste takie jedni mówia że w dni nietreningowe trzeba brać dwie dawki storma na opakowaniu pisze że jedną więc jak to w końcu jest 3 pytanie jest takie jak włozyc do tego wszystkiego białko ?? bo podobno
[...] zmęczenie, senność, ch**owe samopoczucie? zacząłem jeść juz normalnie, robie odpoczynek od biegania i silowni, ale k***a musze byc funkcjonalny w tym tygodniu najpóźniej, jakies sposoby jak szybko wrócić do normy? ktos tak mial juz? ledwo moge w siebie cokolwiek wepchnac do zarcia, dzis 4 kanapki jadlem 2,5 godziny. temperature mam 35,2. na [...]
Witam, Plan ma być docelowo utrzymany do końca grudnia 2015. Obecnie jestem po 7 miesięcznej redukcji, z 26% do 7% BF. Skończyłem Reverse diet, obecnie 8% BF. Nie mam wprawy w układaniu treningu, a zwłaszcza w doborze powtórzeń, wiec proszę o korektę. Jestem po 10 dniowym roztrenowaniu strategicznym (i odpoczynku od trzymania diety). Jak będzie [...]
witam. Zawsze ćwiczyłem planem: Klata biceps Barki biceps Plecy kark nogi ale teraz chcem cwiczyć biceps triceps na jednym treningu razem więc jak reszte podzielić,co z czym? mobe barki z klatą? bo słżsyzałem ze neizabardzo.Plecy z klatą to by bło ciezko jak radzicie to podzielić? ilośc dni trneiongowych moze być duża.Biceps i triceps chcem [...]
Witam mam 18lat, 93kg i jakieś 182cm wzrostu. Próbuje ułożyć dietę, opierajać się o to co wyliczyłem dzięki jednym z tematow jaki znlalazlem na forum. Sprawa wygląda tak, że moje zpaotrzebowanie na kalorie to około 2800kcal. W tym 167g białka, 139,5g weglowodanów, 174g tłuszczów. Mogę spożywać 5 posiłków dziennie o 06:30 , 10:35(w szkole) , [...]
[...] w miarę, ale zawsze brakowało mi na niej mięśni. Nie chcę być wielki, supersilny itd. Chciałbym poprostu dobrze wyglądać. Żeby było widać mięśnie brzucha, żeby te ręcę się jakoś prezentowały. Mam 181 cm wzrostu i 71kg wagi, mocno zbudowane uda i łydki, ale brzuch czy wspomniane ręce... słabo. Byłem już dwa razy na tej siłowni i jest, jak na [...]
mam takie pytanie, od pewnego czasu zastanawiam sie czy jestem zbyt otluszczony czy nie, mianowicie chodzi mi o to , gdys np cwiczac miesnie przedramienia widze jak miesnie pracuja, jednakze gdy lapie za te miesnie jest to tak jak by to byl flak, albo miesnie ukryte pod skora , nie wiem czy to moze byc spowodowane dieta czy nie, bo jadam wszystko [...]
[...] skóry na kinolu. Jak go dotykam i naciskam to nie czuję żadnego bólu, lecz gdy ściskam lewą przegrodę w połowie wysokości nosa to słyszę swego rodzaju chlupotanie, jakbyśmy ściskali nos mając katar. Jednak nie jestem w stanie tego za żadne skarby wydmuchać. Jest to jedyny objaw tego, że siedzi mi tam jakaś wydzielina. Dodam, że wydaje [...]
